Todos estão se perguntando: O que mais posso fazer nessa quarentena?
Apesar de ser a recomendação do Ministério da Saúde e da OMS, sabemos que ficar em casa, sem contato com amigos e familiares, é um desafio diário.
Ainda mais por não saber quando tudo isso irá acabar.
A recomendação é que a gente procure manter a saúde mental e o corpo sempre em movimento, mas muitos psicólogos já estão recomendando que você procure não pensar na rotina a longo prazo.
O distanciamento social, a falta de atividades físicas e até mesmo, a quebra abrupta da rotina que todos tivemos causam impactos em nossa saúde emocional.
Procure não se cobrar também e viver os dias de forma tranquila. Haverá momentos em que você não irá querer fazer nada e está tudo bem também.
O importante é que você encontre mecanismos que façam você manter seu corpo e sua mente ocupados nessa quarentena.
Já está sem ideia de como fazer isso?
Nós, da Construtora Lyx Engenharia separamos algumas dicas dadas pelo Governo Do Paraná e vamos dividir com você.
Claro que você não precisa fazer todas elas, mas é sempre bom ter opções para vencer o tédio e o desânimo, não acha?
Leia com atenção algumas possibilidades que você pode fazer dentro de casa.
Para a mente – Dicas de quarentena
Sabe-se que um dos pontos mais afetados nessa quarentena é a saúde mental.
Vamos começar falando dela?
Dica 1 – Pare de ler notícias em excesso
Quanto mais você ler informações sobre o assunto, mais você acabará aumentando sua ansiedade, suas preocupações e medos.
Não estamos falando para você parar de consumir informação, afinal é preciso estar atualizado. Mas que tal dar uma maneirada?
Vários canais pagos de televisão estão com seus canais abertos. Tim, GloboPlay, Claro, Sky e Oi estão oferecendo canais gratuitos para que você fique mais entretido na quarentena.
Dica 2 – Verifique a procedência da informação antes de repassar
Com uma enxurrada de informações todos os dias, acabamos nos desesperando e até mesmo repassando notícias que são falsas. Isso acaba causando uma histeria coletiva.
Antes de acreditar e principalmente, repassar uma informação, que tal conferir se ela é verídica?
Dica 3 – Tenha uma rotina
Os relatos de insônia vêm crescendo nessa quarentena e muitas pessoas tem reclamado de uma instabilidade emocional muito maior.
Você não precisa se culpar por isso, mas você pode tentar criar uma rotina para melhorar as coisas.
Procure criar uma rotina de atividades, planejando tudo. É provável que isso deixe você mais confortável.
Dica 4 – Aprenda algo novo
Se você sentir que a ansiedade está batendo, que tal ativar outras áreas do cérebro aprendendo algo novo?
Isso faz com que você saia do tédio e ganhe uma outra perspectiva de vida.
Basta uma busca rápida na internet para ver uma gama de cursos e treinamentos gratuitos.
Dica 5 – Converse com amigos e família virtualmente
A internet é uma ótima opção para você que quer continuar conectado com amigos e familiares. Você não precisa se isolar do mundo.
Ligue para seus amigos, troque mensagens de WhatsApp e faça vídeo conferências. Isso manterá você próximo de quem gosta até essa fase ruim passar.
Para o corpo – Dicas de quarentena
Para que sua mente funcione bem, seu corpo precisa estar 100%, concorda?
Dica 1 – Tome sol todos os dias
A vitamina D é um importante hormônio para regular o funcionamento de nosso organismo. E mesmo que você consuma complexo vitamínicos, se você não ficar exposto ao sol por 15 minutinhos, o corpo não é capaz de utilizar o suplemento.
Dedique alguns minutos para estar no sol, você irá se sentir muito melhor.
Dica 2 – Não deixe de se exercitar
Academias fechadas. Parques fechados. Mas você tem toda a sua casa para praticar exercícios.
Há muitas aulas que estão sendo divulgadas por profissionais, academias e treinadores através do Youtube e que você pode fazer.
Sabemos que treinar em casa não é a coisa mais animadora do mundo, mas é preciso colocar o corpo em movimento.
Dica 3 – Controle o café
O consumo exagerado de café pode fazer com que seu corpo entre em uma estafa mental. Com o café muito mais acessível é comum que a gente acabe exagerando.
Excesso de café aumenta a ansiedade, prejudica o sono e interfere em algumas ações de nosso corpo.
É importante tentar sempre controlar a quantidade ingerida!
Dica 4 – Alimentação balanceada
Estar em casa é a oportunidade perfeita para não se preocupar com o peso, não se importar com a sua imagem e acabar comendo de tudo.
Mas muito cuidado, sem exercícios físicos constantes, seu peso pode aumentar e muito.
Procure dar uma controlada no seu peso, evitando doces e frituras em excesso. É difícil, mas faça esse esforço pelo seu corpo.
Gostou das dicas?
São dicas simples mas que vão fazer uma enorme diferença no seu dia a dia neste período de quarentena.
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